Exercice du discernement par le cœur
Certaines décisions peuvent être 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑖𝑐𝑖𝑙𝑒 𝑎̀ 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 dans la vie…
Notre discernement est utile… comment faire ?
Tout le monde 𝑑𝑖𝑡… 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒 !
La raison, la logique disent… 𝑐ʼ𝑒𝑠𝑡 𝑟𝑖𝑠𝑞𝑢𝑒́ 𝑜𝑢 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑖𝑠𝑠𝑢𝑒 !
Et mon coeur ❤ que dit-il ? 𝐄𝐬𝐬𝐚𝐲𝐨𝐧𝐬 😃?
Comment savoir ?
𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐝𝐮𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 🎉🤗
1 Se mettre dans un endroit calme.
2 Respirer en inspirant (prendre de l’air) pendant environ 5 secondes puis souffler (sortir l’air ) pendant environ 5 secondes et relâcher une partie du corps :
a Souffler en relâchant les 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐬 🦶, puis inspirer (calmement ce cycle prend environ 10 secondes)
b. Souffler en relâchant les 𝐣𝐚𝐦𝐛𝐞𝐬 🦵puis inspirer (calmement ce cycle prend environ 10 secondes)
c. Souffler en relâchant les 𝐡𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐬 , puis inspirer …
d. Souffler en relâchant le 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞🫄, puis inspirer …
e. Souffler en relâchant la 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐛𝐚𝐬 🫥 , puis inspirer …
f. Souffler en relâchant la 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐡𝐚𝐮𝐭🫥, puis inspirer …
g. Souffler en relâchant les 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬 🤷, puis inspirer…
h. Souffler en relâchant les 𝐛𝐫𝐚𝐬 💪 , puis inspirer …
i. Souffler en relâchant les 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐬 👐, puis inspirer …
j. Souffler en relâchant les 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞𝐬, puis inspirer …
k. Souffler en relâchant les 𝐦𝐚̂𝐜𝐡𝐨𝐢𝐫𝐞𝐬 , puis inspirer …
l. Souffler en relâchant tout le 𝐜𝐫𝐚̂𝐧𝐞💆 , puis inspirer …
3. Dans cet état de détente et de relaxation 𝐢𝐧𝐝𝐮𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬-𝐦𝐞̂𝐦𝐞, ressentez 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙦𝙪𝙚𝙡 𝙚́𝙩𝙖𝙩 𝙚𝙨𝙩 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙘œ𝙪𝙧, 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙧𝙚́𝙛𝙚́𝙧𝙚𝙣𝙘𝙚.
4. Maintenant posez-vous la question : ‘’ 𝙖̀ 𝙡’𝙞𝙙𝙚́𝙚 𝙙𝙚 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚…(𝙙𝙚́𝙘𝙧𝙞𝙧𝙚 𝙡’𝙚́𝙫𝙚́𝙣𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙡’𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣 …) 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙦𝙪𝙚𝙡 𝙚́𝙩𝙖𝙩 𝙟𝙚 𝙙𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙨 , 𝙤𝙝 𝙢𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙚𝙪𝙧…?”
5. 𝐑𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜œ𝐮𝐫 se 𝒔𝒆𝒓𝒓𝒆, reste 𝙣𝙚𝙪𝙩𝙧𝙚 ou 𝙨’𝙤𝙪𝙫𝙧𝙚… 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐩𝐨𝐧𝐬𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚̀!
Par exemple avec l’illustration (image):
1. Je vais à gauche : rien au cœur 😑= 𝐧𝐞𝐮𝐭𝐫𝐞
2. Je vais à droite : le cœur se serre 😱 = 𝐚̀ 𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫
3. Je vais tout droit : le cœur s’ouvre 🌞🌈 = 𝐣’𝐲 𝐯𝐚𝐢𝐬!
C’est un exemple en rapport avec l’illustration…
𝐀 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫, en étant 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐞́𝐭𝐚𝐭 ‘’𝐧𝐞𝐮𝐭𝐫𝐞’’, la réponse sera 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫.
C’est comme au sport , la pratique nous rend 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐭.
Commencez à vous entraîner sur des situations sans enjeu (un cadeau, un éévénement du quotidien…).☺
Le 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 arrivera à ce moment-là, 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 sera plus 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 pour vous-même.
Le 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 à prendre peut être 𝐬𝐮𝐫𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 parfois… 𝐚𝐲𝐞𝐳 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 & 𝐟𝐨𝐢 𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬 ,essayez!
Vous risquez quoi? De 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐦𝐩𝐞𝐳 ?
Vous avez tout ce qu’il vous faut en vous, si besoin je peux vous l’expliquer en présentiel.
Bertrand FAUR #cabinetfaur #bertrandfaur